| Сметана 20% жирности | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.1% | 854 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 14.3% | 303 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 22.6% | 192 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.5% | 791 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 33.6 мг | 500 мг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 5.7% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.529 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.6% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 2.824 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1771 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4235 мг | 20 мг | 12.1% | 5.3% | 825 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.76 мг | 2500 мг | 20.8% | 9% | 480 г |
| Кальций, Ca | 98.35 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.3% | 1017 г |
| Магний, Mg | 130.65 мг | 400 мг | 32.7% | 14.2% | 306 г |
| Натрий, Na | 28.53 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4557 г |
| Сера, S | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2428 г |
| Фосфор, P | 235 мг | 800 мг | 29.4% | 12.8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 59.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.612 мг | 18 мг | 36.7% | 15.9% | 272 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Марганец, Mn | 1.3624 мг | 2 мг | 68.1% | 29.6% | 147 г |
| Медь, Cu | 1353.06 мкг | 1000 мкг | 135.3% | 58.7% | 74 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 12.4% | 350 г |
| Олово, Sn | 9.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4759 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 2.2718 мг | 12 мг | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.285 г | min 16.8 г | 25.5% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.6% |
Энергетическая ценность Горячий шоколад составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».