| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Крапива ранняя (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.2% | 571 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 15.4% | 491 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.4% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 190.53 мг | 500 мг | 38.1% | 28.8% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 13% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.23 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 11.3% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.8% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 12.979 мкг | 50 мкг | 26% | 19.7% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4704 мг | 20 мг | 12.4% | 9.4% | 810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.74 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.8% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 73.74 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 2.8% | 2688 г |
| Натрий, Na | 340.43 мг | 1300 мг | 26.2% | 19.8% | 382 г |
| Сера, S | 112.58 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.5% | 888 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 13.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 478.79 мг | 2300 мг | 20.8% | 15.7% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 7.3% | 1045 г |
| Йод, I | 15.22 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7.6% | 986 г |
| Кобальт, Co | 5.972 мкг | 10 мкг | 59.7% | 45.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3711 г |
| Медь, Cu | 63.83 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.8% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 5.978 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.4% | 1171 г |
| Селен, Se | 18.417 мкг | 55 мкг | 33.5% | 25.3% | 299 г |
| Фтор, F | 37.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10785 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.7411 мг | 12 мг | 6.2% | 4.7% | 1619 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет сметанность составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».