| Авокадо | 150 г |
| Шоколад Горький | 50 г |
| Арахис | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Лимон | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 11.9% | 273 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.5% | 435 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4985 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| альфа Каротин | 11.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 13.462 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 130.288 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.4% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 6.4% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.096 мкг | 400 мкг | 20% | 6.5% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 2.6% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.62 мг | 15 мг | 17.5% | 5.7% | 573 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.159 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.417 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.2% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9363 мг | 20 мг | 19.7% | 6.4% | 508 г |
| Ниацин | 2.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.12 мг | 2500 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4407 г |
| Кремний, Si | 12.885 мг | 30 мг | 43% | 14% | 233 г |
| Магний, Mg | 44.08 мг | 400 мг | 11% | 3.6% | 907 г |
| Натрий, Na | 133.11 мг | 1300 мг | 10.2% | 3.3% | 977 г |
| Сера, S | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4143 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 3.5% | 942 г |
| Хлор, Cl | 200.77 мг | 2300 мг | 8.7% | 2.8% | 1146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 2.2% | 1472 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4% | 826 г |
| Литий, Li | 2.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3858 мг | 2 мг | 19.3% | 6.3% | 518 г |
| Медь, Cu | 293.09 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 9.6% | 341 г |
| Молибден, Mo | 2.244 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3119 г |
| Никель, Ni | 1.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.359 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.8% | 4047 г |
| Стронций, Sr | 32.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11662 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.8524 мг | 12 мг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Цирконий, Zr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.404 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.962 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 57.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.767 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.176 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.804 г | min 16.8 г | 46.5% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем авокадо шоколад составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».