| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.7% | 528 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.1% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Ликопин | 239.631 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.408 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 30.32 мг | 500 мг | 6.1% | 3.4% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 7.3% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 7.7% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.32 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5974 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2619 мг | 20 мг | 21.3% | 12% | 469 г |
| Ниацин | 4.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.48 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.9% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 127.54 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.2% | 784 г |
| Кремний, Si | 8.014 мг | 30 мг | 26.7% | 15.1% | 374 г |
| Магний, Mg | 44.51 мг | 400 мг | 11.1% | 6.3% | 899 г |
| Натрий, Na | 251.2 мг | 1300 мг | 19.3% | 10.9% | 518 г |
| Сера, S | 128.39 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.2% | 779 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 10.7% | 528 г |
| Хлор, Cl | 418.15 мг | 2300 мг | 18.2% | 10.3% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 4.504 мкг | 10 мкг | 45% | 25.4% | 222 г |
| Литий, Li | 3.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2847 мг | 2 мг | 14.2% | 8% | 702 г |
| Медь, Cu | 97.56 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.5% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 7.585 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Никель, Ni | 1.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.148 мкг | 55 мкг | 18.5% | 10.4% | 542 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8801 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 10.4% | 541 г |
| Цинк, Zn | 1.167 мг | 12 мг | 9.7% | 5.5% | 1028 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.707 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 1.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.792 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.259 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с курицей составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».