| Чечевица, розовая, сырая | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.5% | 1086 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.4% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 9.9% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.465 мкг | 400 мкг | 14.4% | 14.8% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4211 мг | 20 мг | 2.1% | 2.2% | 4749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.94 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.7% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5025 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 5.5% | 1878 г |
| Натрий, Na | 547.82 мг | 1300 мг | 42.1% | 43.3% | 237 г |
| Сера, S | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 10.8% | 954 г |
| Хлор, Cl | 841.69 мг | 2300 мг | 36.6% | 37.7% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 12.4% | 829 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 0.4038 мг | 2 мг | 20.2% | 20.8% | 495 г |
| Медь, Cu | 371.28 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 38.2% | 269 г |
| Молибден, Mo | 1.549 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.3% | 4519 г |
| Селен, Se | 2.31 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Фтор, F | 70.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5680 г |
| Цинк, Zn | 1.107 мг | 12 мг | 9.2% | 9.5% | 1084 г |
Энергетическая ценность Каша из чечевицы составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».