| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 390 г |
| Банан | 133 г |
| Груша | 237 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 298 г |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 14.6% | 894 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 10843 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 25.89 мг | 500 мг | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.765 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.1% | 2537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 23% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 3.5% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 3.703 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.6% | 1350 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7259 мг | 20 мг | 8.6% | 11.2% | 1159 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.6% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 74.31 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.6% | 1346 г |
| Кремний, Si | 9.655 мг | 30 мг | 32.2% | 41.9% | 311 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 6% | 2156 г |
| Натрий, Na | 42.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.2% | 3095 г |
| Сера, S | 85.03 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 15.2% | 857 г |
| Хлор, Cl | 67.17 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.8% | 3424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 4.7% | 2808 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.7% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 37.4% | 348 г |
| Литий, Li | 0.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| Медь, Cu | 56.95 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.4% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 4.998 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.2% | 1401 г |
| Никель, Ni | 3.776 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.445 мкг | 55 мкг | 19% | 24.7% | 527 г |
| Стронций, Sr | 23.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15355 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2712 мг | 12 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Десерт груша яблоко творог йогурт желе составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».