| Помидоры (томаты), парниковые | 222 г |
| Огурец, парниковый | 114 г |
| Редис | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.8% | 2857 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 36.1% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 38.8% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 14.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 7.5% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 38.8% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 28.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.216 мкг | 400 мкг | 2.1% | 14.3% | 4869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.06 мг | 90 мг | 19% | 129.3% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 12.2% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.927 мкг | 50 мкг | 1.9% | 12.9% | 5394 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 51.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4671 мг | 20 мг | 2.3% | 15.6% | 4282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.41 мг | 2500 мг | 9.3% | 63.3% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 10.2% | 6489 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 29.3% | 2327 г |
| Натрий, Na | 11.93 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.1% | 10897 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.8% | 14948 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 29.9% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 45.81 мг | 2300 мг | 2% | 13.6% | 5021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 21.8% | 3114 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 14.3% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 4.101 мкг | 10 мкг | 41% | 278.9% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 52.4% | 1307 г |
| Медь, Cu | 113.37 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 76.9% | 882 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 40.8% | 1670 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.1% | 17799 г |
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.4% | 19324 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 84.4% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.2043 мг | 12 мг | 1.7% | 11.6% | 5874 г |
Энергетическая ценность Овощной составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».