| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Запекание) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 121 г |
| Язык говяжий (Тушение) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.1% | 1134 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.7% | 1077 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 16.4% | 698 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 10% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 61.53 мг | 500 мг | 12.3% | 14.1% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 21.1% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.921 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.116 мкг | 3 мкг | 37.2% | 42.7% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 6.4% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.4% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.599 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.9% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8322 мг | 20 мг | 14.2% | 16.3% | 706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.72 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.1% | 948 г |
| Кальций, Ca | 45.24 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.2% | 2210 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 5.7% | 2010 г |
| Натрий, Na | 238.77 мг | 1300 мг | 18.4% | 21.1% | 544 г |
| Сера, S | 82.14 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 16.3% | 702 г |
| Хлор, Cl | 416.35 мг | 2300 мг | 18.1% | 20.8% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 11.6% | 988 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.5% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 5.734 мкг | 10 мкг | 57.3% | 65.8% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 5.6% | 2039 г |
| Медь, Cu | 101.89 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.7% | 981 г |
| Молибден, Mo | 9.925 мкг | 70 мкг | 14.2% | 16.3% | 705 г |
| Селен, Se | 7.313 мкг | 55 мкг | 13.3% | 15.3% | 752 г |
| Фтор, F | 27.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14771 г |
| Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 17.9% | 639 г |
| Цинк, Zn | 1.3833 мг | 12 мг | 11.5% | 13.2% | 867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорой составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».