| Тофу Классический [Соймик] | 320 г |
| Банан | 200 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10% | 1246 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.831 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 5.4% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.533 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3448 мг | 20 мг | 1.7% | 2.1% | 5800 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 3.07 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32573 г |
| Кремний, Si | 29.502 мг | 30 мг | 98.3% | 122.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 5% | 2486 г |
| Натрий, Na | 11.88 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10943 г |
| Сера, S | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23923 г |
| Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 1.6% | 7477 г |
| Хлор, Cl | 18.01 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Литий, Li | 1.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1934 г |
| Медь, Cu | 29.89 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.7% | 3346 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.9% | 6770 г |
| Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.84 мкг | 4000 мкг | 476190 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.0575 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 20870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники из тофу (Целуева) составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».