| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.2% | 1057 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.3% | 1045 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 78.63 мг | 500 мг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.3% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.634 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.2% | 1306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 16.5% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 8.336 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6579 мг | 20 мг | 18.3% | 10% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.76 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 119.58 мг | 1000 мг | 12% | 6.6% | 836 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Натрий, Na | 48.42 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2685 г |
| Сера, S | 171.02 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.4% | 585 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 12.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 100.11 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 3% | 1850 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3.138 мкг | 10 мкг | 31.4% | 17.2% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Медь, Cu | 67.96 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 7.907 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.2% | 885 г |
| Селен, Se | 24.793 мкг | 55 мкг | 45.1% | 24.7% | 222 г |
| Фтор, F | 32.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12281 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.5276 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».