| Филе Сельди [Эконом Маркет] | 240 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 130 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 250 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.3 мкг | 900 мкг | 27.3% | 30.7% | 367 г |
| бета Каротин | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 33% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.794 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.8% | 1924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 8.5% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.614 мг | 20 мг | 3.1% | 3.5% | 3257 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.56 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.9% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4785 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2227 г |
| Натрий, Na | 243.37 мг | 1300 мг | 18.7% | 21% | 534 г |
| Сера, S | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12626 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 4.8% | 2341 г |
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1837 г |
| Медь, Cu | 56.31 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.3% | 1776 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23504 г |
| Цинк, Zn | 0.1449 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдь под шубой составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».