| Кунжут | 100 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 200 г |
| Семена льна | 400 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 200 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.6% | 731 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 12.6% | 269 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 1.9% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 15.9% | 213 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5178 г |
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 152.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.537 мг | 1.5 мг | 35.8% | 12.1% | 279 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 28.89 мг | 500 мг | 5.8% | 2% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 7.7% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.843 мкг | 400 мкг | 14.5% | 4.9% | 692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.531 мг | 15 мг | 23.5% | 8% | 425 г |
| бета Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.661 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.654 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3023 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8957 мг | 20 мг | 14.5% | 4.9% | 691 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.21 мг | 2500 мг | 17.1% | 5.8% | 585 г |
| Кальций, Ca | 227.55 мг | 1000 мг | 22.8% | 7.7% | 439 г |
| Кремний, Si | 15.023 мг | 30 мг | 50.1% | 17% | 200 г |
| Магний, Mg | 171.36 мг | 400 мг | 42.8% | 14.5% | 233 г |
| Натрий, Na | 1240.98 мг | 1300 мг | 95.5% | 32.4% | 105 г |
| Сера, S | 117.08 мг | 1000 мг | 11.7% | 4% | 854 г |
| Фосфор, P | 415.9 мг | 800 мг | 52% | 17.6% | 192 г |
| Хлор, Cl | 1409.12 мг | 2300 мг | 61.3% | 20.8% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.731 мг | 18 мг | 20.7% | 7% | 482 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 8.9% | 382 г |
| Литий, Li | 5.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2175 мг | 2 мг | 60.9% | 20.6% | 164 г |
| Медь, Cu | 662.53 мкг | 1000 мкг | 66.3% | 22.5% | 151 г |
| Молибден, Mo | 6.37 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.1% | 1099 г |
| Никель, Ni | 30.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.737 мкг | 55 мкг | 32.2% | 10.9% | 310 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9728 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 2.4737 мг | 12 мг | 20.6% | 7% | 485 г |
| Цирконий, Zr | 19.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.907 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 143.2% | 48.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10.514 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.57 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.013 г | min 16.8 г | 23.9% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.34 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ЛУКОВЫЕ СНЕКИ составляет 295 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».