Тыква (Тушение) | 754 г |
Бульон куриный | 280 г |
Морковь (Тушение) | 111 г |
Лук репчатый (Тушение) | 172 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.5% | 4222 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.5% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.2% | 1111 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2577 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 309.4 мкг | 900 мкг | 34.4% | 92.5% | 291 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.834 мг | 5 мг | 36.7% | 98.7% | 273 г |
бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.587 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 10.8% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 5.9% | 4647 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 14.8% | 1805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 12.9% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 6.466 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.3% | 6186 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.3% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 8.1% | 3383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 5.6% | 4839 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.781 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.3% | 6402 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9511 мг | 20 мг | 4.8% | 12.9% | 2103 г |
Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.64 мг | 2500 мг | 7.6% | 20.4% | 1318 г |
Кальций, Ca | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.1% | 2921 г |
Кремний, Si | 18.904 мг | 30 мг | 63% | 169.4% | 159 г |
Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 9.9% | 2701 г |
Натрий, Na | 104.12 мг | 1300 мг | 8% | 21.5% | 1249 г |
Сера, S | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.8% | 3488 г |
Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 13.7% | 1961 г |
Хлор, Cl | 126.61 мг | 2300 мг | 5.5% | 14.8% | 1817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 6.5% | 4147 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 10135 г |
Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 37.4% | 722 г |
Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 10.5% | 2584 г |
Медь, Cu | 132.02 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 35.5% | 757 г |
Молибден, Mo | 4.848 мкг | 70 мкг | 6.9% | 18.5% | 1444 г |
Никель, Ni | 3.294 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.86 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.3% | 6395 г |
Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.7% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.3471 мг | 12 мг | 2.9% | 7.8% | 3457 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп 22.02.2020 составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».