| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 170 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 100 г |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] | 2 порция |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 9.9% | 341 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 6.7% | 505 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.8% | 900 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 99.06 мг | 500 мг | 19.8% | 6.7% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 3.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.102 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 6.4% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.1% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.089 мг | 15 мг | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 8.862 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9575 мг | 20 мг | 14.8% | 5% | 676 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 76.19 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.6% | 1313 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 1.2% | 2770 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Натрий, Na | 55.48 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2343 г |
| Сера, S | 127.72 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 6.1% | 551 г |
| Хлор, Cl | 92.44 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 2.2% | 1514 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.8% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 13% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.8% | 1212 г |
| Медь, Cu | 71.06 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.4% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 7.895 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
| Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.188 мкг | 55 мкг | 31.3% | 10.6% | 320 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12274 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.6495 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.742 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.3% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.825 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.441 г | min 16.8 г | 20.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 295,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».