| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Огурец парниковый | 65 г |
| Сельдерей | 55 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 20 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 13.7% | 933 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.3 мкг | 900 мкг | 28.6% | 36.5% | 350 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 35% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.26 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.3% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.99 мг | 90 мг | 64.4% | 82.2% | 155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 12.9% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1406 мг | 20 мг | 5.7% | 7.3% | 1753 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.49 мг | 2500 мг | 8.6% | 11% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 121.9 мг | 1000 мг | 12.2% | 15.6% | 820 г |
| Кремний, Si | 18.067 мг | 30 мг | 60.2% | 76.9% | 166 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 6.1% | 2067 г |
| Натрий, Na | 125.65 мг | 1300 мг | 9.7% | 12.4% | 1035 г |
| Сера, S | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 2986 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 16.2% | 785 г |
| Хлор, Cl | 150.1 мг | 2300 мг | 6.5% | 8.3% | 1532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 4.7% | 2723 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.03 мкг | 10 мкг | 20.3% | 25.9% | 493 г |
| Литий, Li | 22.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Медь, Cu | 64.22 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.2% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 3.473 мкг | 70 мкг | 5% | 6.4% | 2016 г |
| Никель, Ni | 6.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.489 мкг | 55 мкг | 6.3% | 8% | 1576 г |
| Стронций, Sr | 13.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67002 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.2% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.6865 мг | 12 мг | 5.7% | 7.3% | 1748 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».