| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 777 г |
| Сахар-песок | 105 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 104 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Маргарин «Здоровье» | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.3% | 640 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 54.55 мг | 500 мг | 10.9% | 5.8% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.027 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.1% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 17.3% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 4.8% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 8.985 мкг | 50 мкг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4305 мг | 20 мг | 17.2% | 9.1% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.89 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2580 г |
| Кальций, Ca | 90.22 мг | 1000 мг | 9% | 4.8% | 1108 г |
| Магний, Mg | 28.36 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1410 г |
| Натрий, Na | 216.41 мг | 1300 мг | 16.6% | 8.8% | 601 г |
| Сера, S | 165.45 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.8% | 604 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 11.2% | 477 г |
| Хлор, Cl | 372.78 мг | 2300 мг | 16.2% | 8.6% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2244 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.808 мкг | 10 мкг | 28.1% | 14.9% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.3704 мг | 2 мг | 18.5% | 9.8% | 540 г |
| Медь, Cu | 93.25 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.9% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
| Селен, Se | 23.9 мкг | 55 мкг | 43.5% | 23.1% | 230 г |
| Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12674 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.6478 мг | 12 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».