| Яйцо куриное (Варка) | 4 Штука |
| Огурец парниковый | 380 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Краб дандженесский, приготовленный на пару | 250 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 650 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.2% | 1086 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.7% | 824 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.4% | 2032 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 45.86 мг | 500 мг | 9.2% | 8.2% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 12.9% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.736 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.2% | 2135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.388 мкг | 3 мкг | 79.6% | 70.7% | 126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.661 мг | 15 мг | 17.7% | 15.7% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.7% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 26% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6227 мг | 20 мг | 8.1% | 7.2% | 1233 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 627.26 мг | 2500 мг | 25.1% | 22.3% | 399 г |
| Кальций, Ca | 60.35 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1657 г |
| Кремний, Si | 38.064 мг | 30 мг | 126.9% | 112.7% | 79 г |
| Магний, Mg | 98.88 мг | 400 мг | 24.7% | 21.9% | 405 г |
| Натрий, Na | 1280.32 мг | 1300 мг | 98.5% | 87.5% | 102 г |
| Сера, S | 135.51 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.1% | 738 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 11.6% | 762 г |
| Хлор, Cl | 1797.09 мг | 2300 мг | 78.1% | 69.4% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.188 мг | 18 мг | 45.5% | 40.4% | 220 г |
| Йод, I | 1163.43 мкг | 150 мкг | 775.6% | 688.8% | 13 г |
| Кобальт, Co | 8.9 мкг | 10 мкг | 89% | 79% | 112 г |
| Литий, Li | 3.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 7% | 1263 г |
| Медь, Cu | 225.51 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 20.1% | 443 г |
| Молибден, Mo | 4.177 мкг | 70 мкг | 6% | 5.3% | 1676 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.138 мкг | 55 мкг | 23.9% | 21.2% | 419 г |
| Стронций, Sr | 92.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 169.5 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.7% | 2360 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.8476 мг | 12 мг | 15.4% | 13.7% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 58.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».