| Курица 1 кат. (Жарка котлеты) | 40 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.6% | 484 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.3% | 386 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 4% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 29.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6045 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.4% | 1341 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.569 мг | 1.5 мг | 37.9% | 12.1% | 264 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 92.5 мг | 500 мг | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 5.1% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 4.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.858 мкг | 400 мкг | 17.5% | 5.6% | 573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 3.8% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.7% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4573 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.308 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 4.1% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2188 мг | 20 мг | 36.1% | 11.5% | 277 г |
| Ниацин | 2.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.98 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.8% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 92.18 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.9% | 1085 г |
| Кремний, Si | 0.101 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 29703 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 2.4% | 1328 г |
| Натрий, Na | 355.6 мг | 1300 мг | 27.4% | 8.7% | 366 г |
| Сера, S | 194.73 мг | 1000 мг | 19.5% | 6.2% | 514 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 7.1% | 449 г |
| Хлор, Cl | 63.5 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.345 мг | 18 мг | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.5% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 6.838 мкг | 10 мкг | 68.4% | 21.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.3947 мг | 2 мг | 19.7% | 6.3% | 507 г |
| Медь, Cu | 167.63 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 5.4% | 597 г |
| Молибден, Mo | 5.814 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.6% | 1204 г |
| Никель, Ni | 3.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.579 мкг | 55 мкг | 35.6% | 11.4% | 281 г |
| Фтор, F | 53.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7508 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.9% | 816 г |
| Цинк, Zn | 1.843 мг | 12 мг | 15.4% | 4.9% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.903 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.228 г | ~ | |||
| Лизин | 1.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.24 г | ~ | |||
| Пролин | 1.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.051 г | min 16.8 г | 36% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из свинины и курицы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 313,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».