| Курица 1 кат. (Жарка котлеты) | 40 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Панировочные сухари | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 7.5% | 455 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 12.2% | 279 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.7% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4501 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.414 мг | 1.5 мг | 27.6% | 9.4% | 362 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 5.4% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 119.38 мг | 500 мг | 23.9% | 8.1% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 5.8% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.919 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.6% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 3.7% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.185 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5.6% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5846 мг | 20 мг | 37.9% | 12.9% | 264 г |
| Ниацин | 3.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.47 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.1% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 52.84 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1893 г |
| Кремний, Si | 0.154 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Магний, Mg | 25.11 мг | 400 мг | 6.3% | 2.1% | 1593 г |
| Натрий, Na | 191.84 мг | 1300 мг | 14.8% | 5% | 678 г |
| Сера, S | 219.6 мг | 1000 мг | 22% | 7.5% | 455 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 8.1% | 418 г |
| Хлор, Cl | 83.54 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.663 мг | 18 мг | 14.8% | 5% | 676 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 9.623 мкг | 10 мкг | 96.2% | 32.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 3% | 1150 г |
| Медь, Cu | 130.87 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.5% | 764 г |
| Молибден, Mo | 8.346 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4% | 839 г |
| Никель, Ni | 5.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.038 мкг | 55 мкг | 27.3% | 9.3% | 366 г |
| Фтор, F | 75.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5273 г |
| Хром, Cr | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Цинк, Zn | 2.0496 мг | 12 мг | 17.1% | 5.8% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.944 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лизин | 1.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.866 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.967 г | min 16.8 г | 53.4% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы и свинины [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 294 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».