| Яйцо куриное | 240 г |
| Банан | 180 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 160 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.4% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.8% | 890 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 110.94 мг | 500 мг | 22.2% | 11.6% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 8.2% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 6.7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.078 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3036 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.426 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.221 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.6% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1349 мг | 20 мг | 15.7% | 8.2% | 638 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.18 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.2% | 844 г |
| Кальций, Ca | 82.65 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Кремний, Si | 19.304 мг | 30 мг | 64.3% | 33.5% | 155 г |
| Магний, Mg | 53.65 мг | 400 мг | 13.4% | 7% | 746 г |
| Натрий, Na | 88.77 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.5% | 1464 г |
| Сера, S | 113.75 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 13% | 401 г |
| Хлор, Cl | 105.71 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 3.801 мкг | 10 мкг | 38% | 19.8% | 263 г |
| Литий, Li | 0.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9937 мг | 2 мг | 49.7% | 25.9% | 201 г |
| Медь, Cu | 150.81 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 7.9% | 663 г |
| Молибден, Mo | 4.772 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.5% | 1467 г |
| Никель, Ni | 1.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.259 мкг | 55 мкг | 45.9% | 23.9% | 218 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14657 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.1958 мг | 12 мг | 10% | 5.2% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.872 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.813 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.501 мг | ~ | |||
| Теобромин | 8.997 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».