| Авокадо | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.8% | 724 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.8% | 463 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3140 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.7 мкг | 900 мкг | 23.2% | 14.8% | 431 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.737 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 5.526 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.487 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 13.3% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 202.97 мг | 500 мг | 40.6% | 25.9% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 16.7% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.569 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.4% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 11.2% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 3.8% | 1691 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.108 мкг | 50 мкг | 32.2% | 20.5% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1757 мг | 20 мг | 10.9% | 6.9% | 919 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 48.65 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Натрий, Na | 362.91 мг | 1300 мг | 27.9% | 17.8% | 358 г |
| Сера, S | 145.48 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.2% | 687 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 13.1% | 488 г |
| Хлор, Cl | 517.1 мг | 2300 мг | 22.5% | 14.3% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 7.5% | 849 г |
| Йод, I | 15.95 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.8% | 940 г |
| Кобальт, Co | 8.073 мкг | 10 мкг | 80.7% | 51.4% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3781 г |
| Медь, Cu | 105.47 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.7% | 948 г |
| Молибден, Mo | 5.509 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Селен, Se | 25.359 мкг | 55 мкг | 46.1% | 29.4% | 217 г |
| Фтор, F | 45.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8838 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.1% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.0154 мг | 12 мг | 8.5% | 5.4% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 454.55 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.987 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.395 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.153 г | min 16.8 г | 30.7% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд авокадо яйцо составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».