| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 30 г |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.2% | 731 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.1% | 667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3166 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 12.7% | 528 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 11.2% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 169.12 мг | 500 мг | 33.8% | 22.7% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 13.2% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.158 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.7% | 880 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 9.7% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 15.48 мкг | 50 мкг | 31% | 20.8% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8744 мг | 20 мг | 14.4% | 9.7% | 696 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.65 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1943 г |
| Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1785 г |
| Натрий, Na | 90.24 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.6% | 1441 г |
| Сера, S | 125.39 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.4% | 798 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 13.6% | 492 г |
| Хлор, Cl | 110.65 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.042 мг | 18 мг | 11.3% | 7.6% | 881 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 7.116 мкг | 10 мкг | 71.2% | 47.8% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.4457 мг | 2 мг | 22.3% | 15% | 449 г |
| Медь, Cu | 104.75 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.1% | 955 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Селен, Se | 23.36 мкг | 55 мкг | 42.5% | 28.6% | 235 г |
| Фтор, F | 55.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7266 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.5% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.074 мг | 12 мг | 9% | 6% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.499 г | min 16.8 г | 20.8% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».