| Растительное Масло [Золотая семечка] | 72 г |
| Куриная Грудка Филе [Петелинка] | 345 г |
| Морковь тушеная | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
| капуста белокачанная тушеная | 0 г |
| Укроп [Global Village] | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 16 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Томатная Паста [Trattoria di maestro Turatti] | 0 г |
| Желудок куриный (Тушение) | 455 г |
| Капуста Квашеная "по-Деревенски" [ФЭГ] | 420 г |
| Кетчуп Томатный [Красная Цена] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12.9% | 555 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.1% | 644 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5422 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.463 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| бета Криптоксантин | 2.596 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.737 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.8% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 10.4% | 690 г |
| Ниацин | 1.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.43 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.2% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Магний, Mg | 5.99 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6678 г |
| Натрий, Na | 27.89 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4661 г |
| Сера, S | 60.28 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1659 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 3.2% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 9% | 802 г |
| Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 19.9% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8889 г |
| Медь, Cu | 34.63 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.5% | 2888 г |
| Молибден, Mo | 2.379 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.4% | 2942 г |
| Селен, Se | 6.63 мкг | 55 мкг | 12.1% | 8.7% | 830 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.9% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.2055 мг | 12 мг | 10% | 7.2% | 995 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.064 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.34 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка Игоряна 2 составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».