Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 250 г |
Цветная капуста | 250 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
Болонская колбаса, курица, свинина | 50 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Оливковое масло | 10 г |
Перец сладкий красный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7% | 792 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.2% | 394 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.3% | 672 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.743 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
бета Криптоксантин | 0.743 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.743 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 21.27 мг | 500 мг | 4.3% | 2.4% | 2351 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 17.736 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.5% | 2255 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 10.1% | 555 г |
Витамин C, аскорбиновая | 44.41 мг | 90 мг | 49.3% | 27.6% | 203 г |
Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2396 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.284 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3894 г |
Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4% | 1412 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7891 мг | 20 мг | 13.9% | 7.8% | 717 г |
Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.18 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1571 г |
Кальций, Ca | 323.43 мг | 1000 мг | 32.3% | 18.1% | 309 г |
Кремний, Si | 9.73 мг | 30 мг | 32.4% | 18.1% | 308 г |
Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 1999 г |
Натрий, Na | 454.22 мг | 1300 мг | 34.9% | 19.5% | 286 г |
Сера, S | 94.46 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 14.5% | 385 г |
Хлор, Cl | 430.95 мг | 2300 мг | 18.7% | 10.5% | 534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 210.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 185.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1729 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10067 г |
Кобальт, Co | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.6% | 986 г |
Литий, Li | 9.797 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1668 г |
Медь, Cu | 65.51 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1526 г |
Молибден, Mo | 3.986 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1756 г |
Никель, Ni | 5.084 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.199 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.3% | 1058 г |
Фтор, F | 5.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67227 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
Цинк, Zn | 1.413 мг | 12 мг | 11.8% | 6.6% | 849 г |
Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.914 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
Валин | 0.61 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
Лизин | 0.577 г | ~ | |||
Метионин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
Треонин | 0.341 г | ~ | |||
Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.807 г | ~ | |||
Аланин | 0.247 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
Пролин | 0.818 г | ~ | |||
Серин | 0.432 г | ~ | |||
Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.61 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.027 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.426 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.392 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.839 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.098 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.71 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.367 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.375 г | min 16.8 г | 26% | 14.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.132 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.963 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пицца с цветной капустой составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».