Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.6% | 560 г |
Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 6.1% | 608 г |
Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 16.4 г | 20 г | 82% | 30.4% | 122 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 27 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 10.9% | 341 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.1% | 900 г |
Витамин В4, холин | 30.4 мг | 500 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 7.4% | 500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 7.6% | 488 г |
Витамин В9, фолаты | 55 мкг | 400 мкг | 13.8% | 5.1% | 727 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 6.9% | 536 г |
бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 4.4% | 833 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.8% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 6.5% | 571 г |
Ниацин | 1.3 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.94 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 424 мг | 2500 мг | 17% | 6.3% | 590 г |
Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
Кремний, Si | 85 мг | 30 мг | 283.3% | 104.9% | 35 г |
Магний, Mg | 120 мг | 400 мг | 30% | 11.1% | 333 г |
Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
Сера, S | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
Фосфор, P | 366 мг | 800 мг | 45.8% | 17% | 219 г |
Хлор, Cl | 46 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1670 мкг | ~ | |||
Бор, B | 310 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 121 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.4 мг | 18 мг | 30% | 11.1% | 333 г |
Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 28.1% | 132 г |
Литий, Li | 5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.77 мг | 2 мг | 138.5% | 51.3% | 72 г |
Медь, Cu | 460 мкг | 1000 мкг | 46% | 17% | 217 г |
Молибден, Mo | 18 мкг | 70 мкг | 25.7% | 9.5% | 389 г |
Никель, Ni | 30.3 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 26.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.8 мкг | 55 мкг | 46.9% | 17.4% | 213 г |
Стронций, Sr | 38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 175.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5970 г |
Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.3% | 694 г |
Цинк, Zn | 2.04 мг | 12 мг | 17% | 6.3% | 588 г |
Цирконий, Zr | 26.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 54 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
Валин | 0.46 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
Лизин | 0.37 г | ~ | |||
Метионин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
Треонин | 0.3 г | ~ | |||
Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.46 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
Глицин | 0.43 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.66 г | ~ | |||
Пролин | 0.91 г | ~ | |||
Серин | 0.42 г | ~ | |||
Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.86 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.24 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.575 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Суоми составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».