| Творог 5% жирности | 200 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Моцарелла | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.3 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 9.1% | 280 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 7.6% | 335 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 3.9% | 656 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Вода | 19.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11716 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.7% | 3673 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 3.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 54.29 мг | 500 мг | 10.9% | 2.8% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 1.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 2.6% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.708 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2.5% | 1033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 7.9% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.158 мг | 15 мг | 14.4% | 3.7% | 695 г |
| Витамин Н, биотин | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.05 мг | 20 мг | 20.3% | 5.1% | 494 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.6% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 146.83 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.7% | 681 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 1.4% | 1800 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 1.6% | 1569 г |
| Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3165 г |
| Сера, S | 176.42 мг | 1000 мг | 17.6% | 4.5% | 567 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 6.5% | 390 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.2% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 483.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.5% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 2.225 мкг | 10 мкг | 22.3% | 5.7% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.2441 мг | 2 мг | 12.2% | 3.1% | 819 г |
| Медь, Cu | 84.67 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.2% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 11.592 мкг | 70 мкг | 16.6% | 4.2% | 604 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.75 мкг | 55 мкг | 41.4% | 10.5% | 242 г |
| Стронций, Sr | 15.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11268 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.6343 мг | 12 мг | 5.3% | 1.3% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | min 16.8 г | 11.7% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-творожное печенье составляет 394,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».