| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 80 г |
| Корица | 5 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.9% | 442 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 71.35 мг | 500 мг | 14.3% | 7.5% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 3.8% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.81 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.1% | 1298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 16.3% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 7.922 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.3% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5433 мг | 20 мг | 17.7% | 9.3% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 94.88 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1054 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9554 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1798 г |
| Натрий, Na | 46.82 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2777 г |
| Сера, S | 174.95 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.2% | 572 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 10.6% | 496 г |
| Хлор, Cl | 98.07 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2163 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 15.1% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 6.3% | 832 г |
| Медь, Cu | 71.1 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 7.48 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.6% | 936 г |
| Селен, Se | 24.399 мкг | 55 мкг | 44.4% | 23.4% | 225 г |
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14235 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5006 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожники составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».