| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 | 500 г |
| Stir-Frey vegetables | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2646 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 3.8% | 4335 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6538 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 3059 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.38 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.3% | 7066 г |
| Кальций, Ca | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21645 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 7.7% | 2122 г |
| Натрий, Na | 145.77 мг | 1300 мг | 11.2% | 18.4% | 892 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 5.7% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 5.6% | 2927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с овощами (расчет) составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».