| Яичный белок куриный (Запекание) | 350 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 1500 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 19.8% | 420 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 14.1% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 86.95 мг | 500 мг | 17.4% | 14.5% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 8.4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.025 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.1% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 29% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 10.112 мкг | 50 мкг | 20.2% | 16.8% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6581 мг | 20 мг | 18.3% | 15.2% | 547 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.52 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.6% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 110.57 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.2% | 904 г |
| Кремний, Si | 1.582 мг | 30 мг | 5.3% | 4.4% | 1896 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 5.4% | 1535 г |
| Натрий, Na | 67.6 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Сера, S | 192.27 мг | 1000 мг | 19.2% | 16% | 520 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 19.1% | 435 г |
| Хлор, Cl | 122.36 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.3% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 3.618 мкг | 10 мкг | 36.2% | 30.1% | 276 г |
| Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7722 г |
| Медь, Cu | 80.21 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.7% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 9.2% | 906 г |
| Никель, Ni | 6.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.056 мкг | 55 мкг | 49.2% | 40.9% | 203 г |
| Стронций, Sr | 12.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15256 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 10% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.5439 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.489 г | ~ | |||
| Лизин | 1.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.607 г | ~ | |||
| Пролин | 1.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Запеканка из нулевого творога составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».