| Подосиновик | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.3% | 1429 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 36.2% | 761 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 39.2% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 10.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 5.8% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 11.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.353 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3% | 9189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 12.2% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7294 мг | 20 мг | 8.6% | 23.8% | 1156 г |
| Ниацин | 1.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.82 мг | 2500 мг | 6% | 16.6% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10893 г |
| Кремний, Si | 12.082 мг | 30 мг | 40.3% | 111.3% | 248 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 9.1% | 3049 г |
| Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 33505 г |
| Сера, S | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7657 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 12.2% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 6.1% | 4627 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 41.2% | 672 г |
| Литий, Li | 9.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 13.8% | 1982 г |
| Медь, Cu | 48.29 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.3% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 4.147 мкг | 70 мкг | 5.9% | 16.3% | 1688 г |
| Никель, Ni | 1.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24336 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.7% | 5792 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.8% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2147 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5589 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».