| Морковь (Запекание) | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 34.5% | 541 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 6.2% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2964 мкг | 900 мкг | 329.3% | 614.4% | 30 г |
| бета Каротин | 17.784 мг | 5 мг | 355.7% | 663.6% | 28 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 4.7% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 13.2% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 15.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.424 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.9% | 4748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 6.5% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.927 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5394 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 29.5% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4586 мг | 20 мг | 7.3% | 13.6% | 1371 г |
| Ниацин | 1.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.52 мг | 2500 мг | 12% | 22.4% | 835 г |
| Кальций, Ca | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.6% | 2422 г |
| Кремний, Si | 37.05 мг | 30 мг | 123.5% | 230.4% | 81 г |
| Магний, Mg | 56.91 мг | 400 мг | 14.2% | 26.5% | 703 г |
| Натрий, Na | 30.79 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10787 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 19% | 982 г |
| Хлор, Cl | 92.38 мг | 2300 мг | 4% | 7.5% | 2490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 478.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 296.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 146.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 11% | 1700 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.9% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 56.5% | 330 г |
| Литий, Li | 8.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2964 мг | 2 мг | 14.8% | 27.6% | 675 г |
| Медь, Cu | 122.18 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 22.8% | 818 г |
| Молибден, Mo | 29.64 мкг | 70 мкг | 42.3% | 78.9% | 236 г |
| Никель, Ni | 8.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 12.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 4907 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 16.6% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.6109 мг | 12 мг | 5.1% | 9.5% | 1964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь запечёная составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».