| Яйцо куриное (Жарка) | 140 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.2% | 809 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.6% | 483 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3131 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11.8% | 559 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 12.6% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 164.5 мг | 500 мг | 32.9% | 21.7% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 13.1% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.233 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 10.9% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 9.1% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.804 мг | 15 мг | 12% | 7.9% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 14.413 мкг | 50 мкг | 28.8% | 19% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6623 мг | 20 мг | 13.3% | 8.8% | 751 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.85 мг | 2500 мг | 6% | 3.9% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 82.03 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.4% | 1219 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3070 г |
| Натрий, Na | 107.56 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Сера, S | 126.02 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.3% | 794 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 13.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 146.25 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.2% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 6.1% | 1078 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.7% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 6.843 мкг | 10 мкг | 68.4% | 45% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Медь, Cu | 59.04 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1694 г |
| Молибден, Mo | 5.874 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.5% | 1192 г |
| Олово, Sn | 5.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.462 мкг | 55 мкг | 35.4% | 23.3% | 283 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9158 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.8891 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 43.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.707 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.227 г | min 16.8 г | 25.2% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 22.02.2020 составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».