| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1222 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 20.8% | 279 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7% | 836 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 2.2% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 84 мг | 500 мг | 16.8% | 9.7% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.533 мг | 5 мг | 30.7% | 17.8% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.821 мг | 2 мг | 41.1% | 23.8% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.752 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.8% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6655 мг | 20 мг | 43.3% | 25.1% | 231 г |
| Ниацин | 10.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.9 мг | 2500 мг | 13% | 7.5% | 772 г |
| Кальций, Ca | 151.56 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.8% | 660 г |
| Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6160 г |
| Магний, Mg | 91.06 мг | 400 мг | 22.8% | 13.2% | 439 г |
| Натрий, Na | 192.38 мг | 1300 мг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Сера, S | 262.02 мг | 1000 мг | 26.2% | 15.2% | 382 г |
| Фосфор, P | 253.8 мг | 800 мг | 31.7% | 18.4% | 315 г |
| Хлор, Cl | 283.99 мг | 2300 мг | 12.3% | 7.1% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 5.2% | 1130 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 9.422 мкг | 10 мкг | 94.2% | 54.6% | 106 г |
| Литий, Li | 2.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4211 г |
| Медь, Cu | 96.47 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 11.488 мкг | 70 мкг | 16.4% | 9.5% | 609 г |
| Никель, Ni | 1.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.022 мкг | 55 мкг | 45.5% | 26.4% | 220 г |
| Фтор, F | 130.67 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Хром, Cr | 25.22 мкг | 50 мкг | 50.4% | 29.2% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.8754 мг | 12 мг | 15.6% | 9% | 640 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.922 г | ~ | |||
| Валин | 1.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.279 г | ~ | |||
| Лизин | 2.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.985 г | ~ | |||
| Треонин | 1.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.312 г | ~ | |||
| Аланин | 1.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.975 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.557 г | ~ | |||
| Пролин | 1.38 г | ~ | |||
| Серин | 1.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.188 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная курица составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».