Тесто для пиццы | 300 г |
Кетчуп | 45 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 175 г |
Сыр, пармезан, твердый | 50 г |
Ветчина сыровяленая Parma | 100 г |
Салат БД Tango mix | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.5% | 835 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.1% | 1019 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4639 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 5.906 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6773 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0668 мг | 20 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.27 мг | 2500 мг | 5% | 3.1% | 1996 г |
Кальций, Ca | 92.65 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2896 г |
Натрий, Na | 189.49 мг | 1300 мг | 14.6% | 9.1% | 686 г |
Сера, S | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3510 г |
Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 6.5% | 954 г |
Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15884 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3309 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
Кобальт, Co | 1.491 мкг | 10 мкг | 14.9% | 9.3% | 671 г |
Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3328 г |
Медь, Cu | 42.66 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
Молибден, Mo | 1.766 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.6% | 3964 г |
Селен, Se | 1.714 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.9% | 3209 г |
Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18391 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.2662 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4508 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца с руккулой составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».