Рецепт козинак подсолнечник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты козинак подсолнечник

Подсолнечник-семя (Жарка)	100 г
Сахар-песок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "козинак подсолнечник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	662.8 ккал	1684 ккал	39.4%	5.9%	254 г
Белки	22.6 г	76 г	29.7%	4.5%	336 г
Жиры	54.7 г	56 г	97.7%	14.7%	102 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	1.4%	1101 г
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	4.1%	364 г
Вода	7 г	2273 г	0.3%		32471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.9 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	18367 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.1%	17241 г
Витамин В1, тиамин	1.48 мг	1.5 мг	98.7%	14.9%	101 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	1.6%	968 г
Витамин В4, холин	63.33 мг	500 мг	12.7%	1.9%	790 г
Витамин В5, пантотеновая	1.299 мг	5 мг	26%	3.9%	385 г
Витамин В6, пиридоксин	1.546 мг	2 мг	77.3%	11.7%	129 г
Витамин В9, фолаты	260.92 мкг	400 мкг	65.2%	9.8%	153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	35.862 мг	15 мг	239.1%	36.1%	42 г
Витамин РР, НЭ	18.046 мг	20 мг	90.2%	13.6%	111 г
Макроэлементы
Калий, K	595.29 мг	2500 мг	23.8%	3.6%	420 г
Кальций, Ca	337.82 мг	1000 мг	33.8%	5.1%	296 г
Магний, Mg	291.49 мг	400 мг	72.9%	11%	137 г
Натрий, Na	147.24 мг	1300 мг	11.3%	1.7%	883 г
Фосфор, P	487.4 мг	800 мг	60.9%	9.2%	164 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.644 мг	18 мг	31.4%	4.7%	319 г
Марганец, Mn	2.2414 мг	2 мг	112.1%	16.9%	89 г
Селен, Se	60.92 мкг	55 мкг	110.8%	16.7%	90 г
Цинк, Zn	5.7471 мг	12 мг	47.9%	7.2%	209 г

Энергетическая ценность козинак подсолнечник составляет 662,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок