| Яйцо куриное | 200 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Лукум сбивной | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.2% | 650 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 14.1% | 241 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5.6% | 607 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 99.53 мг | 500 мг | 19.9% | 6.8% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 3.8% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.833 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 5.4% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.2% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.386 мг | 15 мг | 29.2% | 9.9% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 7.963 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.4% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4787 мг | 20 мг | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.16 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 189.72 мг | 1000 мг | 19% | 6.5% | 527 г |
| Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8547 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2441 г |
| Натрий, Na | 335.53 мг | 1300 мг | 25.8% | 8.8% | 387 г |
| Сера, S | 130.26 мг | 1000 мг | 13% | 4.4% | 768 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 8.4% | 407 г |
| Хлор, Cl | 282.28 мг | 2300 мг | 12.3% | 4.2% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 2.8% | 1203 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 3.675 мкг | 10 мкг | 36.8% | 12.5% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Медь, Cu | 48.6 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.7% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 3.64 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.877 мкг | 55 мкг | 25.2% | 8.6% | 396 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17606 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.0912 мг | 12 мг | 9.1% | 3.1% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.221 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.204 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.438 г | min 16.8 г | 32.4% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.3% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрая лепёшка с сыром и сосиской составляет 294,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».