| Паста (макароны, спагетти), сухая | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 8.4% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 36.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4241 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.78 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.429 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8293 мг | 20 мг | 4.1% | 2.2% | 2412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.91 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5612 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Натрий, Na | 569.85 мг | 1300 мг | 43.8% | 23.1% | 228 г |
| Сера, S | 66.73 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1499 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 6.2% | 857 г |
| Хлор, Cl | 874.2 мг | 2300 мг | 38% | 20% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2659 г |
| Кобальт, Co | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Марганец, Mn | 0.4518 мг | 2 мг | 22.6% | 11.9% | 443 г |
| Медь, Cu | 145.23 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.6% | 689 г |
| Молибден, Mo | 2.39 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.8% | 2929 г |
| Селен, Se | 30.831 мкг | 55 мкг | 56.1% | 29.6% | 178 г |
| Фтор, F | 48.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8195 г |
| Цинк, Zn | 0.6966 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.951 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны из твёрдых сортов пшеницы составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».