| мексиканская смесь | 292 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 463 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 222 г |
| Брокколи (Запекание) | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 21.5% | 697 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2725 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 10.2% | 1478 г |
| альфа Каротин | 5.149 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 17.5% | 861 г |
| бета Криптоксантин | 0.206 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 288.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 41.63 мг | 500 мг | 8.3% | 12.5% | 1201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 33.1% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 26.2% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.591 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8.1% | 1853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 23.3% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 4.8% | 3112 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.052 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.2% | 1638 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 26.1% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3393 мг | 20 мг | 21.7% | 32.7% | 461 г |
| Ниацин | 5.004 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.61 мг | 2500 мг | 12.6% | 19% | 792 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5074 г |
| Кремний, Si | 14.37 мг | 30 мг | 47.9% | 72.1% | 209 г |
| Магний, Mg | 44.32 мг | 400 мг | 11.1% | 16.7% | 903 г |
| Натрий, Na | 38.58 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3370 г |
| Сера, S | 94.89 мг | 1000 мг | 9.5% | 14.3% | 1054 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 20.3% | 743 г |
| Хлор, Cl | 32.69 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.8% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 94.9% | 159 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 8.3% | 1832 г |
| Медь, Cu | 150.36 мкг | 1000 мкг | 15% | 22.6% | 665 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.1% | 1487 г |
| Никель, Ni | 1.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.261 мкг | 55 мкг | 22.3% | 33.6% | 449 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7635 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 36% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.7201 мг | 12 мг | 6% | 9% | 1666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 1.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суперрагу (грудка, брокколи, мекс. смесь, шампиньоны) составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».