| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.6% | 571 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.3% | 1697 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.8 мкг | 900 мкг | 26.5% | 19.1% | 377 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 19.3% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 10.6% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 77.62 мг | 500 мг | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 15.9% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 13.3% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.778 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.4% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3856 мг | 20 мг | 21.9% | 15.8% | 456 г |
| Ниацин | 4.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.56 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.4% | 693 г |
| Кальций, Ca | 54.89 мг | 1000 мг | 5.5% | 4% | 1822 г |
| Кремний, Si | 21.778 мг | 30 мг | 72.6% | 52.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 60.44 мг | 400 мг | 15.1% | 10.9% | 662 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Сера, S | 131.11 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.4% | 763 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 14.5% | 497 г |
| Хлор, Cl | 82.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 6.756 мкг | 10 мкг | 67.6% | 48.7% | 148 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 16% | 450 г |
| Медь, Cu | 216.56 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 15.6% | 462 г |
| Молибден, Mo | 25.711 мкг | 70 мкг | 36.7% | 26.4% | 272 г |
| Никель, Ni | 55.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.667 мкг | 55 мкг | 19.4% | 14% | 516 г |
| Стронций, Sr | 22.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Хром, Cr | 11.33 мкг | 50 мкг | 22.7% | 16.4% | 441 г |
| Цинк, Zn | 1.3456 мг | 12 мг | 11.2% | 8.1% | 892 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.561 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый густой 300 гр. составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».