| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.4% | 554 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 9.1% | 634 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 84.92 мг | 500 мг | 17% | 9.8% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 9.1% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.42 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.7% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 8.096 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.4% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8041 мг | 20 мг | 14% | 8.1% | 713 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.49 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.4% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 210.97 мг | 1000 мг | 21.1% | 12.2% | 474 г |
| Кремний, Si | 0.872 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3440 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2138 г |
| Натрий, Na | 404.54 мг | 1300 мг | 31.1% | 18% | 321 г |
| Сера, S | 113.13 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 13.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 630.28 мг | 2300 мг | 27.4% | 15.8% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.946 мкг | 10 мкг | 39.5% | 22.8% | 253 г |
| Литий, Li | 1.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2006 г |
| Медь, Cu | 62.38 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.6% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 5.749 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.7% | 1218 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.361 мкг | 55 мкг | 24.3% | 14% | 412 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14604 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.288 мг | 12 мг | 10.7% | 6.2% | 932 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.169 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.358 г | min 16.8 г | 20% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с яйцами составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».