| Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями | 242 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 236 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 342 г |
| майонез 56% | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7.5% | 819 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 102.04 мг | 500 мг | 20.4% | 12.6% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 9.7% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.033 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.444 мкг | 3 мкг | 48.1% | 29.7% | 208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.4% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.697 мг | 15 мг | 11.3% | 7% | 884 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.095 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8994 мг | 20 мг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 4% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 87.9 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1138 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Натрий, Na | 202.51 мг | 1300 мг | 15.6% | 9.6% | 642 г |
| Сера, S | 133.93 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 14.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 62.52 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 4.008 мкг | 10 мкг | 40.1% | 24.7% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 5.4% | 1141 г |
| Медь, Cu | 84.97 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.2% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 2.405 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2911 г |
| Селен, Se | 24.218 мкг | 55 мкг | 44% | 27.1% | 227 г |
| Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18149 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.8536 мг | 12 мг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 41.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.923 г | min 16.8 г | 17.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.237 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.226 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из горбуши консервированой составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».