Рецепт фасоль белая отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фасоль белая отварная

Фасоль, зерно (Варка)	200 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль белая отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.1 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1193 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	9.5%	745 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.3%	5600 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	7.1%	1005 г
Пищевые волокна	6.1 г	20 г	30.5%	21.6%	328 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.8%	3919 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	6.5%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.8%	2535 г
Витамин В5, пантотеновая	0.615 мг	5 мг	12.3%	8.7%	813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.462 мг	2 мг	23.1%	16.4%	433 г
Витамин В9, фолаты	46.154 мкг	400 мкг	11.5%	8.2%	867 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	1.5%	4870 г
Витамин РР, НЭ	3.0195 мг	20 мг	15.1%	10.7%	662 г
Макроэлементы
Калий, K	558.46 мг	2500 мг	22.3%	15.8%	448 г
Кальций, Ca	79.23 мг	1000 мг	7.9%	5.6%	1262 г
Кремний, Si	47.179 мг	30 мг	157.3%	111.5%	64 г
Магний, Mg	52.26 мг	400 мг	13.1%	9.3%	765 г
Натрий, Na	20.56 мг	1300 мг	1.6%	1.1%	6323 г
Сера, S	82.05 мг	1000 мг	8.2%	5.8%	1219 г
Фосфор, P	243.7 мг	800 мг	30.5%	21.6%	328 г
Хлор, Cl	30.46 мг	2300 мг	1.3%	0.9%	7551 г
Микроэлементы
Бор, B	251.3 мкг	~
Ванадий, V	97.44 мкг	~
Железо, Fe	2.966 мг	18 мг	16.5%	11.7%	607 г
Йод, I	6.21 мкг	150 мкг	4.1%	2.9%	2415 г
Кобальт, Co	9.59 мкг	10 мкг	95.9%	68%	104 г
Марганец, Mn	0.688 мг	2 мг	34.4%	24.4%	291 г
Медь, Cu	297.74 мкг	1000 мкг	29.8%	21.1%	336 г
Молибден, Mo	20.205 мкг	70 мкг	28.9%	20.5%	346 г
Селен, Se	12.769 мкг	55 мкг	23.2%	16.4%	431 г
Фтор, F	73.85 мкг	4000 мкг	1.8%	1.3%	5416 г
Хром, Cr	5.13 мкг	50 мкг	10.3%	7.3%	975 г
Цинк, Zn	1.6462 мг	12 мг	13.7%	9.7%	729 г

Энергетическая ценность фасоль белая отварная составляет 141,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок