| Шампиньоны | 300 г |
| Масло подсолнечное | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Сыр российский | 120 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| МАЙОНЕЗ НА МОЛОКЕ | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6% | 679 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 15.8% | 257 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.6% | 1138 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 67.81 мг | 500 мг | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 9.2% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.036 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.304 мг | 15 мг | 48.7% | 19.8% | 205 г |
| Витамин Н, биотин | 7.872 мкг | 50 мкг | 15.7% | 6.4% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.514 мг | 20 мг | 22.6% | 9.2% | 443 г |
| Ниацин | 3.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.04 мг | 2500 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 115.24 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.7% | 868 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Магний, Mg | 30.17 мг | 400 мг | 7.5% | 3% | 1326 г |
| Натрий, Na | 176.7 мг | 1300 мг | 13.6% | 5.5% | 736 г |
| Сера, S | 113.12 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 8.2% | 495 г |
| Хлор, Cl | 129.22 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 2.2% | 1889 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.7% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 7.746 мкг | 10 мкг | 77.5% | 31.5% | 129 г |
| Литий, Li | 0.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4175 г |
| Медь, Cu | 171.5 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 7% | 583 г |
| Молибден, Mo | 4.738 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.8% | 1477 г |
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.441 мкг | 55 мкг | 31.7% | 12.9% | 315 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9249 г |
| Хром, Cr | 9.84 мкг | 50 мкг | 19.7% | 8% | 508 г |
| Цинк, Zn | 0.9518 мг | 12 мг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.913 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.698 г | min 16.8 г | 33.9% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.7% | 38.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Подсолнух составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».