| Крапива ранняя (Варка без слива) | 150 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Свинина тушеная | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.6% | 5067 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.6% | 2240 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 5.3% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.161 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 18510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 4.2% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 14.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7424 мг | 20 мг | 3.7% | 10.4% | 2694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.87 мг | 2500 мг | 4.4% | 12.4% | 2275 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9718 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 5.3% | 5326 г |
| Натрий, Na | 87.57 мг | 1300 мг | 6.7% | 18.8% | 1485 г |
| Сера, S | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.8% | 5949 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 7.9% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 83.38 мг | 2300 мг | 3.6% | 10.1% | 2758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 6.7% | 4091 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 18% | 1575 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 5.3% | 5181 г |
| Медь, Cu | 17.42 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.8% | 5741 г |
| Молибден, Mo | 1.345 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.3% | 5204 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 141026 г |
| Фтор, F | 80.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 4988 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 5.6% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.0705 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 17021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из крапивы составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».