| соте | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 39.9% | 741 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.4 мкг | 900 мкг | 31.8% | 94.1% | 314 г |
| бета Каротин | 1.73 мг | 5 мг | 34.6% | 102.4% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 9.8% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 32% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.195 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.56 мг | 90 мг | 35.1% | 103.8% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 9.5% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 8.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8841 мг | 20 мг | 4.4% | 13% | 2262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 25.4% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4677 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 12.4% | 2387 г |
| Натрий, Na | 53.22 мг | 1300 мг | 4.1% | 12.1% | 2443 г |
| Сера, S | 30.52 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.2% | 3277 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 15.1% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 39.86 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 5770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 11.2% | 2612 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 5.9% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 112.1% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 37.6% | 785 г |
| Медь, Cu | 117.38 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 34.6% | 852 г |
| Молибден, Mo | 5.757 мкг | 70 мкг | 8.2% | 24.3% | 1216 г |
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 51402 г |
| Фтор, F | 25.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 15528 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 17.5% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.5877 мг | 12 мг | 4.9% | 14.5% | 2042 г |
Энергетическая ценность овощи составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».