| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Банан | 72 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.1% | 974 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.5% | 1436 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 7.6% | 660 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10% | 500 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.623 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 9.297 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7257 мг | 20 мг | 13.6% | 6.8% | 734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.01 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Кальций, Ca | 77.73 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.9% | 1287 г |
| Магний, Mg | 80.92 мг | 400 мг | 20.2% | 10.1% | 494 г |
| Натрий, Na | 32.72 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3973 г |
| Сера, S | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
| Фосфор, P | 205.4 мг | 800 мг | 25.7% | 12.8% | 389 г |
| Хлор, Cl | 77.62 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 2.539 мкг | 10 мкг | 25.4% | 12.6% | 394 г |
| Марганец, Mn | 1.8406 мг | 2 мг | 92% | 45.8% | 109 г |
| Медь, Cu | 361.62 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 18% | 277 г |
| Молибден, Mo | 4.161 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Селен, Se | 0.964 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.9% | 5705 г |
| Фтор, F | 36.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10814 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.7766 мг | 12 мг | 14.8% | 7.4% | 675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка в банке составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».