| Кукуруза, зерно | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.9% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 21.9% | 435 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 531 мкг | 900 мкг | 59% | 56.1% | 169 г |
| альфа Каротин | 4.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.321 мг | 5 мг | 66.4% | 63.1% | 151 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 522.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 12% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 27.76 мг | 500 мг | 5.6% | 5.3% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 7.4% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 11.7% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.444 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7% | 1359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.33 мг | 90 мг | 41.5% | 39.4% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2868 г |
| гамма Токоферол | 0.167 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.1% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 10.3% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6472 мг | 20 мг | 8.2% | 7.8% | 1214 г |
| Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.89 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.7% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Кремний, Si | 21.333 мг | 30 мг | 71.1% | 67.6% | 141 г |
| Магний, Mg | 43.89 мг | 400 мг | 11% | 10.5% | 911 г |
| Натрий, Na | 35.33 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3680 г |
| Сера, S | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 12.9% | 735 г |
| Хлор, Cl | 28.11 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 8.7% | 1105 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 18.6% | 511 г |
| Литий, Li | 11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4271 мг | 2 мг | 21.4% | 20.3% | 468 г |
| Медь, Cu | 136.22 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 12.9% | 734 г |
| Молибден, Mo | 11.311 мкг | 70 мкг | 16.2% | 15.4% | 619 г |
| Никель, Ni | 20.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.256 мкг | 55 мкг | 13.2% | 12.5% | 758 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12723 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7578 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».