| Творог 5% жирности | 500 г |
| Яйцо [Инской] | 130 г |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 50 г |
| Кокосовый Сахар [Polezzno] | 4 г |
| Масло из Виноградных Косточек [ITLV] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.5% | 432 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 30.54 мг | 500 мг | 6.1% | 3.3% | 1637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.409 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 16.9% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 5.398 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7699 мг | 20 мг | 13.8% | 7.4% | 722 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.55 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.7% | 3143 г |
| Кальций, Ca | 116.48 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2448 г |
| Натрий, Na | 29.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Сера, S | 149.15 мг | 1000 мг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 10.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 81.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6338 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Медь, Cu | 42.61 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Молибден, Mo | 5.469 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.2% | 1280 г |
| Олово, Sn | 9.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.307 мкг | 55 мкг | 38.7% | 20.9% | 258 г |
| Стронций, Sr | 12.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17598 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2585 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% |
Энергетическая ценность Сырники пп без глютена составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».