| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1500 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 26.6% | 281 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4388 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 41.91 мг | 500 мг | 8.4% | 6.3% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.563 мг | 5 мг | 31.3% | 23.4% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.687 мг | 2 мг | 34.4% | 25.7% | 291 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.033 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0415 мг | 20 мг | 40.2% | 30.1% | 249 г |
| Ниацин | 11.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.59 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.5% | 882 г |
| Кальций, Ca | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14728 г |
| Магний, Mg | 83.5 мг | 400 мг | 20.9% | 15.6% | 479 г |
| Натрий, Na | 56.8 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2289 г |
| Сера, S | 257.68 мг | 1000 мг | 25.8% | 19.3% | 388 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 15.3% | 488 г |
| Хлор, Cl | 72.85 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1182 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 9.747 мкг | 10 мкг | 97.5% | 73% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10582 г |
| Медь, Cu | 90.52 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.8% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 10.407 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11.2% | 673 г |
| Селен, Se | 21 мкг | 55 мкг | 38.2% | 28.6% | 262 г |
| Фтор, F | 122.99 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
| Хром, Cr | 23.65 мкг | 50 мкг | 47.3% | 35.4% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.4714 мг | 12 мг | 12.3% | 9.2% | 816 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.266 г | ~ | |||
| Валин | 1.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.465 г | ~ | |||
| Лизин | 3.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.083 г | ~ | |||
| Треонин | 1.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.523 г | ~ | |||
| Пролин | 1.257 г | ~ | |||
| Серин | 1.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе со специями составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».