| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| масло ЗОЛОТАЯ СЕМЕЧКА | 18 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 2 Штука |
| Лисички (Запекание) | 204 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| СМЕТАНА | 67 г |
| Молоко | 30 г |
| сыр LANDERS ЛЁГКИЙ | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 14.3% | 467 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.7% | 769 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3055 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 8.5% | 781 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.611 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 76.2 мг | 500 мг | 15.2% | 10.1% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 9.2% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.701 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 6.7% | 988 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.04 мкг | 10 мкг | 20.4% | 13.6% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 5.7% | 1158 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0876 мг | 20 мг | 10.4% | 6.9% | 958 г |
| Ниацин | 1.435 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.3% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3960 г |
| Кремний, Si | 0.929 мг | 30 мг | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4711 г |
| Натрий, Na | 145.84 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
| Сера, S | 76.56 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1306 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Хлор, Cl | 218.27 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 697.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 5.086 мкг | 10 мкг | 50.9% | 33.9% | 197 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Медь, Cu | 122.21 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.1% | 818 г |
| Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 2% | 3348 г |
| Никель, Ni | 3.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.181 мкг | 55 мкг | 18.5% | 12.3% | 540 г |
| Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10926 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.5% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.5743 мг | 12 мг | 4.8% | 3.2% | 2090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.778 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.434 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба ЛИМОНЕЛА ЗАПЕЧЁННАЯ составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».